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Hoy hemos hablado sobre los 5 trucos que según la ciencia nos añaden 15 años llenos de #salud. Además, comentamos sobre la higiene del sueño para dormir mejor, los famosos “baños de bosque”, cómo hacer para que los peques coman más verde y mi último descubrimiento en la “tecnología de antes”. Espero que os haga la vida un poco mejor 😊.
Las mejores frases:
“¿Qué tiene en común la gente que más y mejor vive del planeta? Las legumbres.”
“Dos puñados de frutos secos al día te añaden entre dos y tres años de vida saludable.”
“Comer 100% vegetal te añade entre 8 y 10 años de salud.”
“Los baños de bosque, simplemente ir al bosque, disfrutando de lo que te rodea, viendo la grandeza de las cosas, observando.”
“Dejar el móvil cargando fuera de la habitación antes de acostarse puede ayudar a desconectar y preparar el cuerpo para dormir.”
00:00 Introducción y trucos de alimentación 02:05 El poder de las legumbres y los frutos secos 03:30 La importancia de reducir el consumo de proteína animal 04:32 Limitar el consumo de azúcar añadida 05:31 La importancia de mantenerse hidratado 07:27 Implementando microhábitos para mejorar la salud 22:41 Conectarnos con la naturaleza y los baños de bosque 27:15 La opción de Linux como sistema operativo 33:00 Consejos para mejorar la calidad del sueño 38:27 Reflexiones sobre el uso de la tecnología y las distracciones