06 - 5 trucos para vivir 15 años más

Hoy hemos hablado sobre los 5 trucos que según la ciencia nos añaden 15 años llenos de #salud. Además, comentamos sobre la higiene del sueño para dormir mejor, los famosos “baños de bosque”, cómo hacer para que los peques coman más verde y mi último descubrimiento en la “tecnología de antes”. Espero que os haga la vida un poco mejor 😊.

Las mejores frases:

• “¿Qué tiene en común la gente que más y mejor vive del planeta? Las legumbres.”

• “Dos puñados de frutos secos al día te añaden entre dos y tres años de vida saludable.”

• “Comer 100% vegetal te añade entre 8 y 10 años de salud.”

• “Los baños de bosque, simplemente ir al bosque, disfrutando de lo que te rodea, viendo la grandeza de las cosas, observando.”

• “Dejar el móvil cargando fuera de la habitación antes de acostarse puede ayudar a desconectar y preparar el cuerpo para dormir.”

00:00 Introducción y trucos de alimentación 02:05 El poder de las legumbres y los frutos secos 03:30 La importancia de reducir el consumo de proteína animal 04:32 Limitar el consumo de azúcar añadida 05:31 La importancia de mantenerse hidratado 07:27 Implementando microhábitos para mejorar la salud 22:41 Conectarnos con la naturaleza y los baños de bosque 27:15 La opción de Linux como sistema operativo 33:00 Consejos para mejorar la calidad del sueño 38:27 Reflexiones sobre el uso de la tecnología y las distracciones